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產後激瘦20公斤!韓流指定編舞家裴允貞分享3秘訣,狠甩肥腰肉找回性感腹肌曲線
2023/12/06

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產後激瘦20公斤!韓流指定編舞家裴允貞分享3秘訣,狠甩肥腰肉找回性感腹肌曲線

裴允貞是韓國知名編舞家,曾幫許多韓國知名團體編舞,更曾參加許多舞蹈實境節目擔任導師,舞蹈能力在韓國可以說是演藝圈公認的厲害。平常大量運動的她,即便平時不容易胖,卻也在懷孕期間一度胖了20公斤!不過,產後急速瘦身的她,不是透過舞蹈而是「酵素」?方法,快來看看吧!

產後甩肉20公斤秘訣1.有氧運動

裴允貞分享若想瘦身,除了飲食要均衡之外,動起來對她來講是最重要的。除了日常增加自己散步與慢跑的習慣之外,也會做一些簡單的有氧運動,來讓自己加速燃燒脂肪,提高身體的代謝,才能有效的快速瘦身且不復胖。

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產後甩肉20公斤秘訣2.跳舞

身為專業舞蹈家的裴允貞,產後瘦身運動當然少不了跳舞,她分享跳舞約30分鐘就能消耗近250卡的卡路里,與慢跑30分鐘所達到的效果很接近。甚至如果跳一些比較激烈的舞蹈,更是可以消耗到500卡路里以上,同時透過跳舞還能鍛鍊到全身肌肉,與放鬆身心靈的效果!非常推薦不喜歡一般有氧運動的人,也可以嘗試透過跳舞來瘦身。

產後甩肉20公斤秘訣3.吃酵素

除了運動之外,裴允貞最推的瘦身秘訣就是要養成吃酵素的習慣!因為吃酵素可以有效幫助身體吸收營養,但也能達到分解與排出身體內廢物的效果,如果有便秘困擾的人,更是推薦一定要多吃酵素,將身體囤積已久的毒素排出,自然也會讓身材變得更緊緻!甚至連膚況也會跟著變好呢!

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