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7天不運動快速瘦2․2KG!陳妮絲4大減肥秘訣必學,管不住愛吃嘴用這招超有效
2024/01/25

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7天不運動快速瘦2․2KG!陳妮絲4大減肥秘訣必學,管不住愛吃嘴用這招超有效

電商女神陳妮絲平常喜歡在社群分享時尚、美妝等資訊,先前也在分享自己的瘦身心得引起廣大迴響,想知道陳妮絲是如何7天不運動快速瘦2.2KG,以下4招陳妮絲減肥秘訣快來一起認識一下。

陳妮絲減肥秘訣:168斷食

陳妮絲分享這次減肥作戰是以168斷食法為主軸。168斷食的作法就是「一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。」 讓身體空腹16小時、清空腸胃,這個方法能讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝能力,是很棒的瘦身方法,不過陳妮絲也提醒在這8小時內吃的食物還是要特別注意種類。

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陳妮絲減肥秘訣:少吃精緻澱粉&糖

至于飲食種類如何挑選呢?陳妮絲分享自己會以避開「精緻澱粉和糖」為主,因為這兩者都是非常高熱量的食物,而且不好的碳水化合物和糖,會迅速提高血糖水平,使身體分泌胰島素,進而促進脂肪合成與儲存,所以少吃這兩種食物搭配168斷食法,才能有效避免發福。

陳妮絲減肥秘訣:找到理想身材目標

減肥時管不住愛吃的嘴該怎麼辦?陳妮絲也分享了很實際的一招,每次只要減肥快忍不住的時候,陳妮絲就會找幾個身材很好的女生作為理想目標,把注意力放在想減肥這件事情上,而別去想肚子好餓,自然而然就不會去碰這些高熱量的美食了,不多說了現在就把你的理想身材目標放在手機桌布上吧~

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陳妮絲減肥秘訣:多吃酵素

如果遇到減肥停滯期,陳妮絲也會搭配著在168進食這段8小時間內,適時地吃一些酵素果凍、酵素飲,酵素能協助將食物分解成小分子,幫助消化道分解食物,使身體代謝更順暢,也是幫我們跨越減肥障礙的秘密武器。

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