人們常說的「常識」,很多時候是錯誤的。在瑜伽體式練習中也一樣,比如下面這7個:
1.四柱支撐大臂和小臂要90度
很多同學或者老師要求四柱支撐手臂90度,但問題是在于,如果肩膀和手肘同高,肩膀會承受比較大的壓力,甚至出現肩膀向前旋的情況,肱三頭肌會過度用力。
稍微高一點,可以幫助打開胸腔,鍛煉腹部力量。
2.四柱支撐中,手臂胸腔要朝著地面
其實,胸腔是要打開的,當胸腔要打開,是會有點稍微向前向上的傾斜角度。
3.在做輪式之前,要雙手撐地,頭頂著地,手肘要內夾
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