許多上班族一進到辦公室開始工作,就像種在位置上,久久才會起身一次,而這樣也容易產生心臟病和高血壓等健康問題,甚至引發早逝危機,不過一項最新研究顯示,每天只要適度與高強度運動超過22分鐘,例如快走、騎腳踏車、跑步,就能降低因久坐而產生的死亡風險,也可減少對身體的不良影響。
一項發表在《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine),針對挪威、瑞典、美國總計將近1.2萬名50歲以上人士持續進行5年的大型研究,研究發現,每天久坐少于10.5小時的人只要從事10分鐘、高強度運動,比起完全不動的人,早逝風險可降15%;如果久坐超過10.
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