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滾輪瘦全身最強!練這5個地方燃脂超有效,網友實測大象腿消一圈、狂瘦15公斤
2023/12/21

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滾輪瘦全身最強!練這5個地方燃脂超有效,網友實測大象腿消一圈、狂瘦15公斤

滾輪按摩在家就可以輕鬆練,而且利用滾輪、滾筒還可以瘦大腿、肚子、背部。

以下就帶來小紅書爆紅的5招「滾輪按摩運動」,把它們通通學起來就能提升新陳代謝、美化身型,甚至有網友分享,自己跟練2個月就狂瘦15KG。

滾輪按摩運動1:足底筋膜

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滾輪按摩運動3:大腿前側

大象腿一直瘦不下來,是許多女孩心中的痛,但有時候正是因為運動前沒有進行適度的放鬆按摩,反而導致大腿越練越粗勇,將滾輪放在大腿前側,來回滾動約30次,再換邊換腿30次,即可幫助大腿肌肉的放鬆、消腫,網友跟著實測,不到一個月大腿腿圍就小了一圈,真的太厲害了。

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滾輪按摩運動4:小腿後側

除了大腿前側之外,小腿後側也是脂肪容易凸肌的部位,快拿出滾輪放在小腿後側,同樣來回按摩30下,再接著換邊,這個動作針對瘦小腿肚非常有感,絕對必練。

滾輪按摩運動5:後腰背部

想讓背部薄一寸,看起來更年輕有活力?快拿出滾輪放在後背部,並來回滾動50下,如此一來可以很好地放鬆背部肌群、改善腰酸背痛,讓體態變得更優雅且苗條。

有時候,瘦身能否成功也和我們的體質特別有關,而想改善體質,不妨可以多多利用滾輪按摩足底筋膜,全身站立在瑜珈墊上,雙手叉腰、身體向前傾45度,同時讓一隻腳底踩在滾輪上,來回按摩1~3分鐘再換腳,這個動作可以幫助燃脂排毒,帶動全身的新陳代謝能力。

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滾輪按摩運動2:枕下肌群

你是不是也天天低頭滑手機,都滑出「烏龜頸」了?不想讓整個人看起來虎背熊腰的,就快拿出滾輪放在枕下肌群的位置,來回按摩放鬆肩頸,這招能夠有效改善睡眠、頸部不適,雕塑頸部線條,當我們睡得好、身體不痠痛,自然也能瘦得更快更有效。

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