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日本三寶媽激剷40公斤!每天遵循「4大原則」,一年成功瘦回少女身材
2023/11/28

日本三寶媽激剷40公斤!每天遵循「4大原則」,一年成功瘦回少女身材

今年30出頭歲的日本三寶媽,從小就是易胖體質,更是在產後一度瘦到108公斤,直到2021年時他下定決心要甩掉跟著ㄊ她很久的全身肥肉!最後,成功花了一年的時間瘦了40公斤,從108公斤瘦到68!整個人從體型到臉型全部都變個人。她分享自己的瘦身秘訣,就是每天掌握四原則。

日本三寶媽瘦身原則1.食物要挑對

為了要瘦得開心跟長久,吃絕對是最重要的事情!她分享自己的節食方式就是份量一樣很多,但是將澱粉換成大量的蔬菜與蛋白質,補充滿滿的膳食纖維也能有效幫助腸胃蠕動,排除體內的老廢物質。有時候若是吃外食,則也會選擇烤魚定食這種比較少調味的主食。

日本三寶媽瘦身原則2.每天確認自己的身材

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三寶媽開始減肥的時候體重破百公斤,一開始瘦身就會比較明顯,因此他非常推薦平常沒在運動的肉肉人,若要開始減肥一定要多拍照記錄,當你過兩周、一個月回頭去檢查自己的照片,就會發現其實自己並沒有停滯,而是一點一點的再找回好身材,肉肉們正在慢慢地歸位中。

日本三寶媽瘦身原則3.居家運動不能少

若是打開三寶媽的ig,就會發現她為了激勵自己跟紀錄,有發很多居家運動片段。其實剛開始想要變瘦,比起每天運動更重要的是讓自己喜歡上運動,所以她會每天找幾組自己想做的居家運動,來慢慢讓自己習慣運動,之後再慢慢增加強度,就能達到雕塑身材的效果!也很適合在家顧小孩無法外出運動的媽媽們!

日本三寶媽瘦身原則4.享受減肥的過程

歷經一年多的減肥期間,這中間三寶媽也曾經因為一下子沒管住嘴就復胖,甚至會在減肥過程中質疑自己覺得自己做不到而變得很焦慮,但後來她發現改變自己的心態,讓自己享受在這樣的過程,而且每天保持紀錄的習慣,反而就能讓減肥這件事情變得更開心。

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