在快節奏的現代生活中，很多人常常感覺腿腳無力、身體疲乏。尤其是隨著年齡增長，骨骼和免疫力的逐漸下降，更是需要我們注重飲食調理。其實，只要在日常飲食中加入一些營養豐富的食材，就能有效幫助我們補充身體所需的鈣質和蛋白質，增強體質，改善疲勞感。今天就為大家推薦六種有助于補鈣祛濕、提升免疫力的美食，讓你輕松恢復健康活力！
一、豬腳姜
豬腳姜是一道經典的補鈣佳品，尤其適合需要改善關節健康和體虛體寒的人。豬腳含有豐富的膠原蛋白和鈣質，有助于強健骨骼和保持皮膚彈性。搭配陳醋和姜，能有效地驅寒暖胃，促進血液循環。
制作時，先將豬腳焯水去腥后，與拍碎的姜片一同放入瓦煲中，倒入兩瓶陳醋及適量清水，大火煮沸后轉小火燉煮兩小時。
二、番茄豆腐抱蛋
番茄豆腐抱蛋是一道營養均衡的菜肴，富含蛋白質和多種維生素，有助于提升免疫力。番茄中的維生素C能幫助身體吸收鐵質，提升造血功能，豆腐則提供植物性蛋白。
先將豆腐切塊，熱油下鍋煎至微黃，再倒入雞蛋液，讓豆腐和雞蛋融合。
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