木瓜是一種營養價值特別高的水果，它不但含有水分，含有大量碳水化合物和植物蛋白，木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，可以促進身體代謝，還能提高身體各器官功能，經常食用可以緩解體虛的癥狀。
木瓜還含有比較多的木瓜蛋白酶、番木瓜堿成分，這兩種物質可以消滅身體里的多種寄生蟲。吃半個中等大小的木瓜就可以供應成人一天所需的維生素C。木瓜在中國素有「萬壽果」之稱。
據說女士對自己胸部不滿意的都會經常吃一些木瓜，來增加自信感。
一、看顏色
木瓜的顏色大致分為三種，一種是青木瓜，也就是皮色是青的，這種生木瓜；另一種是青中帶黃，屬于七八成熟的木瓜，通常還沒有完全熟透，可以存放三五天。還有一種是橘黃色或淺黃色，并且顏色是全面覆蓋的，這種木瓜也就是成熟度比較好的，如果我們買回去就吃的情況下，我們就選擇這種橘黃色的木瓜，這樣的木瓜成熟度高。
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